CHARLA SOBRE PREVENCIÓN, NUTRICIÓN y ENTRENAMIENTOpara NIÑOS. A CARGO DEL LIC. LUIS ORIOLO
Tal lo previsto se llevo a cabo el pasado día jueves 6 de Mayo, la charla sobre el tema de referencia, a cargo del
Licenciado en Kinesiología, LUIS ORIOLO. La misma resulto sumamente gratificante, por los conocimientos
del Licenciado en lo todo lo referente al área. Lamenta esta C.D., que faltaran muchos delegados de varias
instituciones, ya que se perdieron una verdadera clase magistral; de cualquier manera el Lic. ORIOLO, se
ofreció para trasladarse hasta las Instituciones a efectos dar la charla en las mismas, con la presencia de los
padres de los niños.
Abarco el Lic. ORIOLO, muchísimos temas relacionados con la prevención, nutrición y entrenamiento,
entregando al finalizar la reunión, unas RECOMENDACIONES UTILES PARA PEQUEÑOS DEPORTISTAS:
ESTUDIAR: el titulo, nos acompaña toda la vida.
DESCANSAR: muy importante para el rendimiento en el día.
Aconsejable entre 8 ½ y 9 horas.
ALIMENTACIÓN: tiene que estar variada/equilibrada y repartida en toda la semana. Por ejemplo:
Lunes: carnes rojas (proteínas).
Martes: pastas (hidratos de carbono.
Miércoles: pollo.
Jueves: pescados.
Viernes: verduras.
Este ejemplo no es necesario que se cumpla, sino depende de nuestro gusto variar de esta forma los alimentos.
Los días de encuentros deportivos, es aconsejable, previo a este, ingerir hidratos de carbono.
NO ingerir ningún tipo de frituras ni antes ni después de hacer deporte.
ELONGACION: los días de entrenamiento y encuentros deportivos, es muy importante la elongación de todos los grupos musculares, antes y después de la actividad.
PREVENCIÓN: es de suma importancia el uso de vendas y canilleras; tanto en el entrenamiento como en los encuentros deportivos. También es conveniente el uso de plantillas (sin importar si tiene problemas de pie cavo o plano, sino como protección por el rebote en la práctica deportiva con el piso duro).
NO REALIZAR EJERCICIOS CON NINGUN TIPO DE CARGAS.
NO PRACTICAR PEGÁNDOLE AL BALON SOBRE UNA PARED. Estos pequeños ítems, son consejos para corregir y favorecer el crecimiento saludable de nuestros hijos.
DESCANSAR: muy importante para el rendimiento en el día.
Aconsejable entre 8 ½ y 9 horas.
ALIMENTACIÓN: tiene que estar variada/equilibrada y repartida en toda la semana. Por ejemplo:
Lunes: carnes rojas (proteínas).
Martes: pastas (hidratos de carbono.
Miércoles: pollo.
Jueves: pescados.
Viernes: verduras.
Este ejemplo no es necesario que se cumpla, sino depende de nuestro gusto variar de esta forma los alimentos.
Los días de encuentros deportivos, es aconsejable, previo a este, ingerir hidratos de carbono.
NO ingerir ningún tipo de frituras ni antes ni después de hacer deporte.
ELONGACION: los días de entrenamiento y encuentros deportivos, es muy importante la elongación de todos los grupos musculares, antes y después de la actividad.
PREVENCIÓN: es de suma importancia el uso de vendas y canilleras; tanto en el entrenamiento como en los encuentros deportivos. También es conveniente el uso de plantillas (sin importar si tiene problemas de pie cavo o plano, sino como protección por el rebote en la práctica deportiva con el piso duro).
NO REALIZAR EJERCICIOS CON NINGUN TIPO DE CARGAS.
NO PRACTICAR PEGÁNDOLE AL BALON SOBRE UNA PARED. Estos pequeños ítems, son consejos para corregir y favorecer el crecimiento saludable de nuestros hijos.
2 comentarios:
Me gustaria conocer la historia del club, cuando fue fundado, quienes fueron sus fundadores, con que actividades cuentan, quien es el actual presidente,como es conformada la comision y cualquier comentario de alguna situacion especial. Muchas gracias
Gente Muy pero muy bueno el blog¡¡¡¡tanto por la info como con lo que cuentan de lo realizado en su Club....espero sigan así.La VERDAD MUY BUENO¡¡¡¡¡
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